میوه هایی که به بدن انرژی میدهند

میوه هایی که به بدن انرژی میدهند

میوه ها و اثرات آنها

همانطور که میدانید زمانی که احساس خستگی یا کمبود انرژی میکنیم ، اولین چیزی که برای رفع آن به سمتش می رویم خوردن چیزی است که انرژی ما را برگرداند و طبق عادت های غلط روی می آوریم به سمت خوردن چای یا نوشیدنی های کافئین دار و یا چیزهای شیرین.
یکی از بهترین مواد غذایی که میتوانیم از آن در این مواقع استفاده کنیم خوردن میوه است .

بدن ما برای اینکه انرژی از دست رفته اش را بدست آورد علاوه بر کالری به ویتامین هایی مثل B1 ، B2 ، B6 نیاز دارد .

بدن انسان نیاز به آب دارد و چون بدن توانایی ذخیره ی آب را ندارد و دفع میشود باید آن را تأمین کرد . چه بهتر است که برای تأمین آب بدن نیز از میوه هایی که به آن اشاره خواهیم کرد استفاده کرد .

در اینجا به انواع میوه هایی می پردازیم که دارای انرژی زیادی هستند و بدن را سرشار از انرژی مفید میکند .

کدام میوه ها انرژی زا هستند ؟

انگور :

هرگاه احساس کسلی و بی حالی داشتید یک لیوان از دانه های انگور یا آب آن استفاده نمایید . دانه های انگور گلوکز زیادی دارند .
بعد از میل کردن آن متوجه ی بهبود حال و انرژی زیادتان میشوید .
هر یک پیمانه انگور ۱۳۶ گرم آب دارد که نقش مهمی در آب رسانی بدن دارد . انگور یکی از بهترین میوه های انرژی زا محسوب میشود .
اگر آب بدن تأمین باشد احساس سرزندگی و شادابی خواهید داشت . اگه بیماری دیابت دارید بدلیل داشتن گلوکز فراوان در انگور از خوردن آن خودداری کنید .

سیب :

طی تحقیقات بعمل آمده نشان میدهد که اثر خوردن سیب در هنگام صبح برای از بین بردن خواب آلودگی بیشتر از قهوه است .
سیب خام به ترکیب کربوهیدرات ، فیبر و گلوکز ، به آرامی هضم میشود و توسط بدن جذب میشود . به همین دلیل انرژی که در آن وجود دارد به آرامی وارد بدن می شود .
سیب پخته شده یا آب گرفته شده خاصیت انرژی زایی اش را از دست میدهد .
از همه مهم تر پوست آن است که هنگام خوردن اگر با پوست میل شود خاصیت آن بیشتر میشود .

موز :

یکی از میوه هایی که سرعت بالایی در وارد کردن انرژی به بدن دارد موز است . موز کربوهیدرات زیادی دارد . موز منبع غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است .
از مهم ترین ویتامین های موجود در موز می توان به ویتامین های گروه B و فسفر نام برد .
به دلیل داشتن ترکیب گلوکز طبیعی و فیبر خوراکی و سایر مواد مغذی ضروری بدن یکی از ساده ترین و ارزان ترین راه هایی است برای افزایش انرژی .
در یک روز پرکار و خسته کننده خوردن موز به شما انرژی زیادی میدهد .

زردآلو :

در فصل تابستان که فراوانی زردآلو است تا میتوانید از خواص متعدد آن بهره ببرد . زردآلو دارای قند طبیعی می باشد . قند موجود در آن باعث افزایش انرژی در بدن می شود . با خوردن آن میل شما را در مقابل مواد غذایی مضر مانند چربی های ترانس نظیر انواع کیک و بیسکوئیت کم میکند.
از دیگر مواد مغذی درون زردآلو میتوان به ویتامین B6 و ویتامین A اشاره کرد .

پرتقال :

پرتقال ، نارنگی و لیمو شیرین موجب افزایش آدرنالین در بدن میشوند . آب ، فیبر ، کربوهیدرات و ویتامین های بیشتری در پرتقال نسبت به سایر مرکبات موجود می باشد . به همین خاطر سریع تر انرژی بدن را افزایش می دهد . مصرف مرکبات سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و این امر به خودی خود باعث بالا ماندن انرژی بدن میشود .

آناناس :

صرف نظر از خوش طعم و گران بودن این میوه میتوان در مواقع خستگی و بیحالی کمک بزرگی برای سرحال شدن شما داشته باشد .
آناناس ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی متنوعی است . ویتامین هایی نظیر C ، B6 ، B1 ، منگنز و روی است . فیبر موجود در آناناس به بهبود عملکرد سیستم گوارشی بدن کمک زیادی میکند .

خرما :

همه شما خرما را به انرژی زا بودن آن میشناسید و خیلی ها آن را تجربه کرده اید . خرما دارای گلوکز فراوان می باشد .
خرما دارای آنتی اکسیدان فراوانی است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود و خیلی سریع انرژی بدنتان را بازیابی می کند .
توجه داشته باشید مصرف بیش از اندازه ی آن باعث افزایش وزن می شود . یکی از بهترین مواد غذایی است که میتوان بعنوان میان وعده از آن استفاده کرد .

نویسنده مطلب: زهرا

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *