طرز تهیه طرز تهیه سوپ سبز

مدت زمــان طبخ : ۳۵ دقیقه 
مناسب برای تعداد : ۴ نفر

جدول ارزش غـذایی برای سوپ سبز

کالری برای یک نفر : ۳۰ کالری
چربی برای یک نفر : ۲٫۰۰ گرم
پروتئین برای یک نفر : ۰٫۵۰ گرم
کربوهیدرات برای یک نفر : ۲٫۵۰ گرم

مواد لازم جهت تهیه سوپ سبز :

۱٫ روغن زیتون : ۱ قاشق غذاخوری
۲٫ پیاز , خرد شده : ۱ عدد
۳٫ سیر , له شده : ۱ حبه
۴٫ سیب زمینی پوست گرفته شده و به حبه های ۲/۵ سانتی متری خرد شده : ۲۰۰ گرم
۵٫ عصاره سبزیجات یا عصاره مرغ : ۷۰۰ میلی لیتر
۶٫ خیار کوچک , خرد شده : ۱ عدد
۷٫ سبزی شاهی آبی : ۸۰ گرم
۸٫ لوبیا سبز , تمیز شده و از طول نصف شده : ۱۲۵ گرم
۹٫ نمک : به میزان لازم
۱۰٫ فلفل : به میزان لازم

طرز تهیه سوپ سبز :

توصیه  : در صورت تمایل , می توانید به جای لوبیا سبز , ۱۲۵ گرم غلاف خوراکی نخود سبز را امتحان نمایید .

نویسنده مطلب: نوشین

http://kolony.ir/images/authors/nooshin_avatar.jpg---http://kolony.ir/images/authors/nooshin_cover.jpeg---ممنون که کلونی را حمایت میکنید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.